Only an administrator can add new users.

Dietní vychytávky II. – Jak se nám Blanice prožírá ke štíhlosti

Dietní vychytávky II. – Jak se nám Blanice prožírá ke štíhlosti

Strava Z deníčku Blaničky 0 comments by

Pěkný nedělní večer!

O víkendu bylo tak krásně! Co jste dělali? Já v sobotu trhala rekordy v Arénce (ale kolik zůstane utajeno, protože jsem vopice pověrčivá a ani zaťukání na pár polínek by mě nezachránilo) a dnes jsem se tam pro změnu podívat na souboj naší Páji s Kejíkem proti Kátě Kyptový a Beranovi.
A taky lovit koloušky, což po snědení bambusky s následnými datlovými pozůstatky na zubech v kombinaci s americkým úsměvem se myslím náramně povedlo! kočička  Adélko, za to máš u mě černý puntík!

ffm

Ale tímto mé west side i jiné storky pro dnešek končí a jdeme se pověnovat tomu, co všichni tak zbožňujeme..

DRBY JÍDLO!

Soutěž se  totiž blíží mílovými kroky, a mým krabičkovacím skills se solidně zapalují lýtka.
Jde do tuhého a já musím být štíhlá jako proutek!

Dnes přináším pár mých rychlých receptů, které jsou jednak macrofriendly, pokud je vaším nejlepším kamarádem kuchyňská váha a pin k mobilu máte z čísel na slovo IIFYM a také pár náhodných fotek jídel, abyste během večera ještě dodatečně dostali hlad, protože to je přesně to, co si po snědení všech svých naplánovaných pochoutek člověk přeje.

1517021_138880839840297_70959283_n-horz

Já vím, já vím. Tahle dobrůtka už tu dávno byla, ale posledních 14 dní přichází jeden a ten samý dotaz dennodenně a proto není na škodu si to ještě jednou zopakovat.
Bílková omeleta, většinou zasypaná hromadou ovoce, a nějakým ořechovým (kešu, nebo arašídovým máslem)
Jak na ní: Kupuji 5l bílky, většinou mám na porci kolem 200-250ml.
Rozpálím pánev, postříkám olejem ve spreji, a na poloviční stupeň (cca 6) vliju bílky, posypu stevií/sukralozou, skořicí, případně trochou máku, a přiklopím pokličkou. Po chvíli překlopím  omeletu na polovinu, nechám dopéct a potom už jen na talíři ozdobím.
Samotná omeleta má 20-25g P, ani ne gram tuku a gram sacharidů. Jak moc už to zprasíte ozdobením (já dost!), je na vás.

12479633_1588664411453268_1337947347_n-horz

Další porno na cesty i na domácí rozmazlení. Proteinové waffle nebo jedná velká palačína.
30g celozrnné mouky
20g proteinu (já použila promin CFM čokoládový)
Vejce
5g prášku do pečiva
A trochu vody
250kcal\25B\23S\7T, na 4 tenké waffle
S ovocem, trochou jogurtu a božími BuffBake se vám o tom bude i zdát.

1459701032611

Jeden vegan recept z dnešního oběda při lowcarb/highfat dnu:
75g uzeného tofu (opečené na sucho na pánvi)
50g kukuřiček
150g nakrájeného avokáda
170g uvařené quinoy
Sůl a pepř, trochu citronové šťávy toť vše!
553kcal 55S/25T/23B

12519552_990700927712087_1953413349_n-horz

Dnešní jednoduchý banánový chlebíček, aneb co lepšího na práci ve dvě ráno, když už nemůžete spát! #backtothekitchen #ženadodomácnosti
3 zralé banány
15g chia semínek
100g ovesných vloček
10g prášku do pečiva
vejce (nebo pro vegan verzi dalších 15g chia semínek)
voda
skořice, perníkové koření
Rozmačkáme banány, přimícháme rozkvedlané vajíčko, ovesné vločky, chia semínka, prášek do pečiva a zalijeme půl hrnkem/hrnkem vody
Pečeme v chlebíčkové formě při 180° 30-40minut
Hodnoty na celý chlebíček:
810kcal/145S/18T/26B (a zítra celý k snídani!)

Dále tu máme krabičkování pro změnu na zítra:
Quinoa/jogurtový camembert/kukuřičky/vlašské ořechy
Narvaný banánový chlebíček až po okraj
Datle
Protein

12930970_1704623389807762_659158858_n-horzA na závěr iifym/flexible dieting v praxi aneb
za a) když vás a autorku fotky, boží princeznu haanuli pozve banda erasmáků na večeři do veganského bistra, dieta dieta, neřeknete ne (a vzhledem k závislosti na robi burgeru už dokážete odhadnout čísla prakticky do puntíku)
b) když vaše bábi řekne, že má hovězí na česneku se špenátem, dostanete prostě hovězí na česneku se špenátem. I kdyby kuchyňskou váhu měla vytáhnout!
A stejně jsem tento týden na váze viděla nejnižší číslo od začátku redukce.

A TAK TO MÁ BÝT!

Pusinku jako vždy,
B.

About author

Related articles

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!