Only an administrator can add new users.

Dietní vychytávky I.

Dietní vychytávky I.

Strava 0 comments by

Zdravím!
Že se chudák Blanička moří v dietě (i přes zrušenou soutěž v dubnu a  čekající až do května.. aka o to pomalejší a mírnější dieta bude), už asi víte a s tím samozřejmě opět narostl titul experta v oblasti ochcávání.
Za chvíli bude léto, plavková sezóna začne klepat na dveře a všichni najednou z objemového období skáčou do všech nízkosacharidových a ketodiet po hlavě dem joke, prosím, nedělejte to., mám pro vás pár vychytávek (tímhle myslím ochcávání. Doufám, že jste si nemysleli, že se mi nový blogísek zvrhne v nějaký fetiš), které zpříjemní a ulehčí redukci, nebo pomůžou z porce na jednu lžíci udělat přetékající megažranici. A TO CHCI! A TY TAKY!
12716918_151356011912949_569193976_n


Než se ale přesuneme k jídlu (protože na něj je vždycky člověk nejzvědavější), je třeba si hned od začátku nastavit určitý mindset, který překonává překážky nejrůznějšího rázu.
Váha se nehýbe! Co mám dělat, zase ubrat? Klídek, a teď se dívám obzvlášť na vás/nás, dámy. Víc než pánové jsme náchylné na zadržování vody (obzvlášť v tom SKVĚLÉM! týdnu PMS. Třeba jako já, hned v prvním týdnu diety tak a teď víte můj cyklus. Nemáte zač.), závisí, jak se v ten den vyspíme – za 8h spánku jsme schopni spálit kolem 500kcal, kdy jsme měli poslední jídlo (tím ale nechci říct, že byste měli jíst naposledy ve 4 odpoledne, nebo jít spát s ukrutným hladem, PROTOŽE TO PŘECE NENÍ MINIMÁLNĚ DVĚ HODINY PŘED ULEHNUTÍM! Mýtus. Nemá to nic společného s %tuku, jen s trávením) nebo jestli jste večer neměli moc soli (opět, to neznamená, že se teď budete vyhýbat soli jako čert kříži, sůl není špatná jak vám vypisují všechny proženy dietní rubriky OnaDnes, jen abyste věděli co očekávat, když večer sníte sklenici zavařovaných okurek s játry. Blanko pls./Ne nejsem těhotná.) Kromě pravidelného vážení si dělejte i porovnávací fotky nebo pózovací videa, jednou za týden se změřte v několika partiích (v mém programu měříme zadek/madýlka/pas/prsa/ruce/stehna)
Já na to kašlu. Nemá to cenu. Moje oblíbená věta v dietě, v kombinaci s několikadenní únavou, hroznými tréninky a ideálně ještě nějakou nepříjemnou situací v reálném životě. Nejlepší doba se na to vykašlat, zalézt do postele, koupit si balení ciderů (alkoholik opět na scéně), kýbl zmrzliny a místo lžíce použít trioládu v kombinaci s oreo milkou JEŽIŠI BLANKO, PROČ SI TOHLE VŮBEC PŘEDSTAVUJEŠ <3 a postěžovat si jak je ten svět hroznej a nespravedlivej. NEE! Chce to pevný cíl. Za mě je to soutěž. Pro vás to může být dovolená, nová práce, odcestování do nového prostředí.. cokoliv. Prostě cíl, kde chcete být HOT AF, aby z vás ostatní padli na kolena, OSLNIT VÝKONEM alias umístit se v trojboji v předních příčkách.. Víte jak skvěle se budete cítit? Za a) proto, že budete vypadat jak vypadáte a za b), protože jste překonali právě ty chmurné myšlenky, které vás v současné době provázeli. Věřte mi, vážně to tak je. Další věc, co vážně pomáhá jsou motivační knihy, případně audioknihy pokud jste vyložený nečtenář, nebo na to prostě jen nemáte vůbec čas. Taková audiokniha je totiž skvělá při cestování autobusem, tramvají nebo autem, místo toho, abyste brouzdali někde na internetech (!ne jako řidič!), nebo zuřivě přepínali kanál z jednoho FM na druhé, protože co 10 minut máte reklamy, nebo šílenou písničku, kterou nemůžete ani vystát. Momentálně čtu 13 věcí, které psychicky silní lidé nedělají (už podruhé), a samotnou mě překvapilo, jak hrozně mi taková relativně krátká knížka ovlivnila psychiku. Ale o tom si povíme zase příště, jelikož se už teď stává z krátkého úvodu rozsáhlá esej.
Mně už to nechutná – přesně z tohohle důvodu tak moc zbožňuji IIFYM. Ne pro to, že bych se mohla cpát junk food od rána do večera (i když šáhněte mi na moji večeři z tvarohu, ovoce a cereálií po 12 hodinách ve škole a urazim vám pazoury), ale pro to, že to není jen kuře, rýže, brokolice. Zkouším nové věci, jídla září barvami, pokud zrovna nepopadám dech nebo nejsem líný kus dobytka peču různé dobroty, zároveň si dojdu na nějakou dobrou kávu, nemám žádnou potravinu (potravinu, tím nemyslím dvojitou pizzu s extra sýrem) kterou mám zakázanou, protože to guru Petr Makač Bezlepkový řekl.. Sice ano, nemám toho tolik jako v jiném období, ale pořád to není mučení.
A s posledním bodem už souvisí část druhá, čili vychytávky, na které si můžete i šáhnout a ještě lépe sníst

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Vynález století: sprej s příchutí másla, ideální na dělání wafflí, lívanečků, palačinek nebo placiček. Kalorie to nepřidá prakticky žádné a alespoň místo potrhaného těsta budete mít krásnou snídani hodnou za petstotisíc lajků na instagramu ty máš problémy, tyvole.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Veganské ROBI maso, alias vzpomínka na oblíbený burger z CAFÉ BISTRO MOMENT na Jiřím z Poděbrad.
Koupeno na Hlavním nádraží, ale mají ho i v Country life, nebo ve Zdravých výživách ve vašem městě (už si přijdu jak z reklamky)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

(malá vzpomínka na veganrobiporno z bistra)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Ve 100g 20bílkovin, 10sacharidů, 120kcal. Příjemné hodnoty, skvělá chuť – dochucuji gyros kořením, chilli, trojbarevným pepřem a trochou soli (i když má úprava na bistro stejně nemá). Na zítřek s bulgurem a zeleninou

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Pro všechny milovníky sýrů aneb NE, VŠECHNO LIGHT NENÍ K ZAHOZENÍ. Tím že z 60% sýra udělali lehčí nemá nic proti ničemu, nepřidali navíc žádné cukry, nic.. Jen místo 25-35g tuků na 100g máte jen 11 (čili rozdíl skoro 200kcal/100g), což večer k seriálům, na svačinu s hroznovým vínem nebo do bagety s rukolou a rajčetem a zmíněnými nižšími hodnotami prostě nemá chybu. Lidl

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Snack na nenápadné chroupání ve škole, nebo na propašování do kinosálu třeba na DEADPOOL!!
giphy2

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
MUST HAVE každého krabičkáře, aneb malý rýžovar na všechny přílohy. Stojí kolem 300Kč, uvaří vám rýži, bulgur, jáhly, kuskus, zeleninu… A pokud vám vypadne proud, a v celém bytě bude fungovat jen jediná zásuvka, oproti spolubydlícím JSTE TO VY, kdo nebude hladovět. Based on true story.

Konečně jsem pravý IIFYMák! 🙌💪 Předtím než se tu rozjedou hejty o tom, že to má cukr a obsahuje to aspartam a jak je to pro mě nebezpečný..🤔 Tak za prvý cukr to nemá. A jestli se budete dušovat, že umělý sladidla jsou sračky.. Pls. Uklidněte to.🙈 Za druhý, co se aspartamu týče, je to jedna z látek, u které veřejnost udělala z komára velblouda. Načetli jste si to v blesku pro ženy? Možná. Odkázal vás, i klidně věrohodnější zdroj na studie? Studie které už dopředu měly rozmyšlený výsledek, třeba i v uměle vytvořeném prostředí?  Rozhodně to není látka, kterou bych vám doporučila denně přijímat po lžičkách, kupovat si jako doplněk vedle bcaa a kreatinu. Ano, ve VELKÉM množství po DLOUHOU dobu (které rozhodně za den nepřijmete) to má negativní účinky. Jenže platí pořekadlo ,,všeho s mírou“ a jen tak pro zajímavost, zabít vás může i nadbytečné množství vitaminu C. (ale nebojte, asi 12g/kg, takže si ten pomeranč a brusinky klidně k snídani dejte😄 ) Čili suma sumárum, hodlám energeťáky nahradit za čistou pitnou vodu? Ne. Chlemtám je dennodenně? Ne (teda pokud nemám za dva dny zkoušku, teď už vlastně zítra, a neumim zhola nic😄). Ale pokud vám z toho kofein zlepší koncentraci na učení a probudí vás, a pokud nemáte po ruce nějakou dobrou kávu (protože já mám doma leda tak rozpustný jacobs, a to mi za A) energii nedodá a za B) je to ještě děsně hnusný), proč ne?🤗 Buďte chytří, a nedělejte závěry jen z jednoho článku nebo jednoho dokumentu.😊 PS. V tescu je na ně akce, není to z candystore za petstotisic! 🙌#winwin #basedonscience #monster #keepstudying #iifym

Fotka zveřejněná uživatelem Blanka Pilátová (@naanabanaana), Úno 7, 2016 v 2:03 PST

Se současným rozvrhem, tréninky a deficitem spánku beru Monstery jako berličku k přežití. Nemám je dennodenně, ne po hektolitrech, a přes den piju čaje nebo pitnou vodu. Bez kalorií, dodají energii (respektive, kofein stimuluje nervové vzruchy, abych byla přesná, energii dodají cukry) a ještě relativně dobře chutnají. Sem tam? Proč ne.
12627983_965339293560713_972388797_n-horzTrio tyčinek na rychlou snídani do školy, nebo na zahnání hladu o přednáškách:
2+1 akce v country life (a neber to!)
Asi chuťově nejlepší proteinové tyčinky u nás na trhu – combat crunch, skořicové, cookies nebo peanut butter NEMAJÍ chybu!
Složením i chutí konkurenti quest bars – Oreo je u questek lepší, naopak třeba u cookies mi chutnala víc čokoláda od muscletech

A jeden rychlý recept na závěr:
Cuketová ovesná
10413855_226849894326741_2034933004_n
Ještě předtím, než ohrnete nos nad kombinací cukety a sladkého, můžu vám s čistým svědomím říct, že tohle je rozhodně jedna z mých nejoblíbenějších snídaní. Záleží totiž hrozně na tom, jak s cuketou naložíte.
Poprvé jsem samozřejmě měla problémy s požitím i já, ale chyba byla na mé straně. Kaše byla studená, cuketa nastrouhaná nahrubo a kromě ní nebyla nijak jinak kaše dochucená. V tom případě ano, znova bych ji nedoporučila ani největšímu nepříteli. ALE naštěstí jsem po jedné zkušenosti ovesnou nezavrhla a podruhé už jsem vše vychytala na jedničku.
Ingredience:
40g ovesných vloček
200-300g cukety (zprvu zkuste méně, na fotce 300g)
100-150g ovoce (na fotce 130g malin)
10g kakaa
kávová lžička skořice
2-5 kapek Flavdrops
25g arašídového másla

Ovesné vločky zaliji vodou, ohřeju v mikrovlnce na kaši, mezitím nastrouhám NAJEMNO cuketu, přimíchám do hotové kaše společně s kakaem, flavdrops, skořicí i ovocem, a opět dám do mikrovlnky, na cca 40s-1min. Navrch přidám arašídové máslo, a skvělá snídaně je na světě!
57S/18T/17B 466kcal, s menším množstvím arašídového másla (160kcal) se hravě dostanete pod 400

Uf. Tak tipů je více než dost, snad to někomu pomůže.
Zpátky k laborkám!

Pusu,
B.

 

About author

Related articles

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Comment

Napsat komentář